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626969澳门资料大全集今日夏至:“三宜三忌”养生食谱拿好不谢!
发布日期:2021-06-23 21:20   来源:未知   阅读:

  挂牌玄机彩图用实力诠释何为强大成语舞台上的“冷,夏至暑热难耐,机体营养随汗液流失,出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条,刺激食欲的同时,还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。

  民间有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。

  同时,高温下人体出汗量随之增加,需加强补充水分,可以喝些绿豆汤消暑,但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。

  夏日炎炎气温逐渐升高,如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒,可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。

  发觉中暑,需要立刻离开所处环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。

  夏至时,人的身体由于气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、容易消化为主,避免大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保养精气的作用。

  起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡好“子午觉”,每天晚上11点前入睡,中午睡会儿午觉,来恢复体力。

  在中医养生中,夏至是阳气最旺的时节,因此要顺应夏季阳盛于外的特点。夏至除了饮食清淡,还可多吃苦菜类蔬菜,如果胃口不好,可以多吃一些粥、汤之类带有水分的食物。下面,小午为您介绍几道夏至养生食谱,助你清凉过夏至。

  大火煮开后改中小火1个小时,放入冬瓜,煮20分钟后放入豆腐,再煮20分钟,放入一勺料酒,适量盐,少许白胡椒粉,少许香油即可。

  粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。

  将大米放入锅内,加入适量水,再放入百合、绿豆,用大火烧开,再用小火煮熬1小时左右,加入白糖匀即成。

  排骨洗净氽烫后用清水冲干净,与切块的苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入砂锅,加水。626969澳门资料大全集

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